Ryukyu

Vaje za moc in postavo! 

Evo ker se bliza poletje sem se odlocil poiskat nekaj vaj za moc, ki zahtevajo enostavno izvedbo in sorazmerno mal casa in so maksimalno ucinkovite...te vaje so zen vaje s katerimi krepis telo, so tenzinjske, pomebno je vsekakor tut dihanje, zraven bi pred tem priporocil kratko meditacijo za pospesen pretok chija, mal ogrevanja in sproscujoc zakljucek, mogoce romaticna kopel z izvoljenko/cem...ok al pa nadaljevajne treniga pol...ampak to je tema za drugic...zelim da pripopate se kake podobne linke, ker se poletje bliza in bo treba se kako malekonstno nepravilnost an telesu odstranit oz popravit... Link http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/OBB/OBB.html P.S: Ker sem moderator skupine Ljubitelji borilnih vescin in duhovnosti vabljeni da se vcalnite in prispevate svoj delez... Lep dan vam zelim! Ryukyu 1115894471,29,2,169175,0,0,0,62793,
kreten33

Re: Ryukyu 

  1115896753,3682,35,169181,0,0,0,25586,
sexa

Re: Ryukyu 

 Jaz pa se vedno dajem podporO ORBITREKU in mu ostajam zvesta.

1115924696,1215,72,169303,0,0,0,22876,
Danaia

orbitrek 

Uuuu sexa, prou vesela sm da sm to prebrala, sm glih misnla odpret novo temo! :wink: Pred kratkim (zelooo kratkim ) sm se tut jst začela spoznavat z Orbitrekom, pa me zanima, po kolkem času so kej vidni rezultati?Tko no, vsaj približno... Kr men se gre bolj za hujšanje, ne tolk za pridobivanje mišic... Pa če ma še kdo kako izkušnjo z orbitrekom je tut zelo dobrodošel, da kej pokomentira! 1115939177,4,75,169361,0,0,0,66145,
EYEup

 

Danaia: glih to je ta napaka,ki jo ženske večinoma delate. Samo hujšate in nič za mišice ne naredite,potem ste pa kot vreča,namest,da bi ble sexi postavne in čvrste.

Orbitrek pa moj koelga uporablja za kardio vsako jutro po 15min približno,pa ni glih nekih velikih rezultatov. ZELO malo kondicije dobiš,pa mal shujšaš...seveda ob pravilni prehrani.

Raj pejt tečt za 15min,bo učinek veliko boljši! 1115941099,330,2,169369,0,0,0,50716,
kreten33

Re: EYEup 

Ne bo čisto držalo. Tek je sicer zelo dobra stvar, ampak tudi s tekom za 15 min ne bo posebnega učinka. V tem času komaj porabiš glikogenske rezerve v mišicah (sploh če je telo  že malenkost trenirano znajo te rezerve biti dokaj velike ). Mast se še načne ne.
Najboljši nasvet, ki sem ga jaz do sedaj dobil je tak:
- najprej ogrevanje (~ 5 min)
- rahlo raztezanje (brez pretiravanja!)
- vaje z utežmi za moč ali samo za definicijo (~ 20 min)
- kardio vadba - orbitrek ali tek ali kolo (vsaj pol ure)
- raztezanje in ohlajanje

S to metodo (in majhno pomočjo Guarane ) kile kar letijo dol.

Imaš pa prav kar se tiče punc. Punce bi definitivno morale delati z utežmi. Strah, da bi postale možače, se pravi preveč mišičaste, je popolnoma odveč. Ni šanse da dobite več mišic, kot jih potrebujete. Vrašajte kakšno body bilderko, kaj mora vse narediti, da samo ohranja mišice . Kar veselo uteži v roke, pa na delo (seveda ne 20 kilske v vsako roko, dovolj bo pol ali pa ena kila).


(tudi meni je orbitrek bolj všeč kot tek . in deluje, če se upošteva zgoraj napisano) 1115981330,3682,35,169503,0,0,0,25586,
fransoa

 

na BICIKLIN! pa gonit in gonit in gonit, mast se itak začne razkrajat šele po nekih 20-25 minutih aerobnega treninga, tak da jaz navijam za biciklin...

..ja pa uteži pozimi, več ko imaš mišične mase, več kalorij ponucaš.. 1115986123,359,42,169530,0,0,0,6966,
Ryukyu

Oj! 

Tukaj grem v stric s kretenom, izredno pravilna vadba, ce se boste tega drzali bodo kg sli dol k puska, sam ne pozabit uravnotezene prehrane, o tem ne bom ker je o tem cela znanost...ja zenske napaka delajo tocno tu al majo neke samo prehranske diete in nic miganja al pa sam gonijo aerobne vadbo, speh se stopi in na podrocje raztegnjene koze kjer je bil speh mora vstopiti misica, drugace zgleda kot vreca...se skor slabse kot ce je spehec tam...tko da punce moje mal premislite treba je delat vaje za moc, moski imamo radi cvrsto zensko telo to ti bodo vsi rekli in kaka misica vec je prej seksi za nas kot da je ni...no vsaj zame k sem sportnik...ne govorim pa seveda o bodybilderkah! Lepo se imejte Ryukyu 1115987381,29,2,169535,0,0,0,62793,
URSKA38

Re:  

Kaj pa je to orbitrek?
Vem da sem že sišala nekje, pa verjetno pozabila.

Sicer pa je milijon načinov, kako priti do mišic. Jaz imam mišic dovolj, pa še nisem bila na fitnessu ali čem podobnem.

Zanimivo je npr. to, da se z redno vadbo joge tudi mišice lepo razvijejo. Morali bi videti našo učiteljico joge

1115988191,1674,98,169542,0,0,0,8602,
Danaia

 

No, mogoče sem se v prejšnjem postu mal narobe izrazla... Na prvem mestu mi je to, da zgubim nekaj kg, pol pa da se tist kar bo nastalo utrdi... Kar se Orbitreka tiče me edin matra to, ke si lah tam naštimaš stopnjo težavnosti, pa ne vem kaj je bolj fajn - a da gonim na tisti čist ta izi varianti, al da si naštimam ful upora?Vi boste že vedli! Se pa zahvaljujem kretenu za nasvet! Kar se pa tistih hitrih diet tiče, se jih ne poslužujem, saj nardijo več škode kot koristi.. edin enkrat sm upalila tisto 90dnevno na principu ločevanja beljakovin in og. hidratov, pa moram rečt, da deluje in to ful!Sam je pa res, treba je poskrbet tut za oblikovanje telesa, ne sam za zgubljanje kil.... 1116001854,4,75,169659,0,0,0,66145,
crux_ansata

Re: Ryukyu 

borilne veščine vem, da obstajajo, ker sem že nekajkrat pokasiral udarec ali dva, ni pa mi jasno kaj je to duhovnost. zato ne verjamem, da sploh obstaja.

bi lahko kdo človeku, ki verjame le v tisto, kar res obstaja, objasnil kaj je to duhovnost?
1116002184,2270,66,169660,0,0,0,49598,
shine

Re: Ryukyu 

ah zanemarimo malenkosti; je pa dejstvo, da so pa vsem ljube, kajti ,,, ne, saj ga ni (tega kajteja) ,,, skorajda vsem ljube ,,,   

1116002668,10171,35,169663,0,0,0,36318,
kreten33

Re:  

Upor nastavi tako, da bo čimvečji. Vendar moraš zadevo gnati ves čas, ki si si ga določila (vsaj pol ure) in na koncu ne smeš imeti vnetih mišic. Na kratko, bolje več kot manj, vendar brez pretiravanja. 1116002848,3682,35,169664,0,0,0,25586,
kreten33

Re: URSKA38 

Šele zdaj sem videl, da ti nihče ne odgovori. Bom poskusil jaz .
To ti je mašina, s pedali in pokončnimi ročami. Na pedalih stojiš in jih poganjaš v krogu, istočasno pa odrivaš palice. S pedaliranjem pa poganjaš vztrajnik, na katerem z zavoro določaš težavnostno stopnjo. In ni kolo, tu ni sedeža . 1116003098,3682,35,169666,0,0,0,25586,
shine

Re: URSKA38 

od marsičesa je odvisna struktura človekovega telesa ,,, če pogledamo razliko med moškim in žensko, katere imajo kot slednje 10% manj mišične mase ,,, potem je tu še metabolizem, kateri je tudi brez vadbe pri nekaterih ljudeh počasnejši oz hitrejši ,,, dejstvo pa je, da mišice moramo raztezati, ravno tudi zato, da ne postanejo toge ,,, toge pa vsekakor niso lepe ,,, nekaterim pač ni potrebno migati, da imajo lepo telo ,,, ali pa si najdejo pripomočke, ki odtehtajo praznine na marsikaterem področju ,,, tudi finančnem ,,, 1116004049,10171,35,169669,0,0,0,36318,
sexa

Re:  

 Danaia, glej, pri meni je pa obratna situacija, haha. Ne potrebujem ga za hujsanje, pac pa za vzdrzevanje kondicije. 4O minut sopihanja na njem, je zame dovolj. Cas namenjen na ORBITREKU, je pa lahko 2x izkoriscen ,ce si poleg ogledujes se TV, DVD.... Spomnim se, kako sem svojim domacim, ob gledanju lanskih OI, vzporedno s stepanjem po orbitreku, dejala, da bi bila definitivno prvakinja na njem, ce bi uvedli ORBITREK DISCIPLINO.  
Seveda porabis kalorije. Ti ga toplo priporocam
.

1116008337,1215,72,169713,0,0,0,22876,
shine

Re: sexa 

no, sama kot aktivna športnica v preteklosti v kar nekaj stažu moram povedati, da sem bila "razočarana" nad njim ,,, kajti ni dajal tistih rezultatov, ki sem jih želela ,,, pri samem hujšanju je potrebno hkrati skrbeti za uravnovešno mišično maso oz ohranjanje le te, s pravim vnosom prehrane ter sevede navsezadnje tudi z napori, ki kurijo maščobe in ne mišic ,,,
verjetno pa bi dečva, kot začetnica uporabe Orbitreka vso pozornost usmerila na ogled tvja oz dvdja, namesto usmerjenega napora za izboljšanje rezultatov ,,, morebiti si sama lažje le to privošiš, kajti imaš že nek ustaljeni tir, kateri poleg pravilnega izvajanja vaj (predvidevam ) ter dihanja usmerja željene rezultate, v katere si se usmerila ,,,
1116008769,10171,35,169716,0,0,0,36318,
shine

Re: Ryukyu 

kot sedaj, ko nisem več aktivna športnica že več kot pet let in sem usmerila stvari v druge vode, moram tudi povedati, da je za ponovno vzpostavitev ravnovesja potreba izredno močna volja in vztrajnost ,,, nekateri za to nimajo volje, nimajo časa v tem tempu ,,, tudi sama veliko veliko manj kot preje ,,, in bi za vzpostavitev prejšnjega stanja zgledalo tako, kot če bi Šmarna gora prišla raje k meni, kot jaz k njej ,,,

ipak, s to malo nepopolnostjo bo samo ena izjema, ki me bo tako tudi imela rado, četudi ne bo vse našponano, ter tudi več ostalih izjem, ki ne bodo srčnega izvora

1116009222,10171,35,169720,0,0,0,36318,
Lastovka4

Re: EYEup 


Danaia,ne poslušaj ga! Samo tekaj ne! Če češ ohranit lepe dudike,samo tekaj ne!   - kvečjemu,ko se ti mudi na vlak.(Tisto pa naj bo tako bolj...damsko tekanje.. ) 1116009841,2250,0,169728,0,0,0,51074,
Lastovka4

Re: crux_ansata 


Hahaha,Croix....ga kronaš...  "...ki verjame le v tisto,KAR RES OBSTAJA"? Hahaha...mast,si slika.Kak pa te veš,da RES obstaja? 1116009939,2250,0,169731,0,0,0,51074,